La calma di Buddha in corpo di nuvola: gestione dell’ansia e dello stress con movimenti muscolari

Cos’è e a cosa serve

È un percorso graduale di 6 sessioni di gruppo, sia online che in presenza, per imparare una potente tecnica di rilassamento per la gestione,  in autonomia, dell’ansia e dello stress.

Attraverso la tecnica del Rilassamento progressivo di Jacobson, utilizzerai dei semplici movimenti di parti del corpo per imparare lo stato fisico del rilassamento e coltivarlo autonomamente nella tua vita.

Per poter seguire bene tutti i partecipanti, il numero massimo di persone per gruppo è 7 persone.

Sessione orientativa di 30 minuti, gratuita fino al 31 dicembre 2023 (prezzo normale 35 euro)

Le altre info sul percorso

Cosa può fare per te

• Scioglie le tensioni del corpo
• Sviluppa la tua concentrazione
• Facilita sonni profondi tra le braccia di Morfeo
• Ti fa sentire stabile e ben radicato alla terra come una montagna

A chi è consigliato

A chi si sente stressato, sente di avere il corpo in continua tensione muscolare e la mente avvolta in pensieri ripetitivi che offuscano la capacità di pensare in modo lucido e impediscono di passare all’azione.

A chi è sconsigliato

A chi soffre di psicopatologie.

Programma

1° sessione: Introduzione al percorso “La calma di Buddha in corpo di nuvola”. Presentazioni e aspettative. Piccola esperienza di gruppo: il nostro luogo di pace. Esercizio sugli arti inferiori. Condivisioni delle sensazioni. Consegna per la settimana (a ogni incontro).

2° sessione: Condivisione delle esperienze della settimana. Ripresa degli esercizi del primo incontro e aggiunta dei movimenti del bacino. Condivisioni delle sensazioni.

3° sessione: Condivisione delle esperienze della settimana. Ripresa degli esercizi del secondo incontro e aggiunta dei movimenti degli arti superiori. Condivisioni delle sensazioni.

4° sessione: Condivisione delle esperienze della settimana. Ripresa degli esercizi del terzo incontro e aggiunta dei movimenti delle spalle. Condivisioni delle sensazioni.

5° sessione: Condivisione delle esperienze della settimana. Ripresa degli esercizi del quarto incontro e aggiunta dei movimenti del volto. Condivisioni delle sensazioni.

6° sessione: Condivisione delle esperienze della settimana. Esecuzione abbreviata di tutti gli esercizi svolti. Condivisioni delle sensazioni e delle trasformazioni sperimentate alla fine del percorso.

Perché iscriversi

È il percorso che fa per te se desideri:

• Riportare la calma nel corpo
• Riconquistare la concentrazione e la lucidità della mente
• Gestire le emozioni nelle situazioni difficili
• Guardare la vita con gli occhi di chi ha la sovranità del proprio essere

Imparare a sentirti “calmo come Buddha”, insomma.

Modalità

Le sessioni possono avvenire sia in presenza (a Milano, in via del Futurismo, 6) che online (su Zoom) secondo le opzioni indicate. Estìa, dea della casa e del focolare, ti farà sentire sempre il benvenuto nel mio studio silenzioso e accogliente, ricolmo della benefica energia dell’amore che si sprigiona a ogni meditazione.

Date e orari

Il modulo dura 6 settimane, ogni sessione settimanale 1 ora e mezza. 

Quanto costa

Il percorso online costa 35 euro per 9 ore di percorso. Compreso nel prezzo riceverai:

1. Le tracce audio settimanali degli esercizi per essere sempre guidato dalla mia voce anche nella tua pratica da casa
2. Assistenza per qualsiasi dubbio o perplessità inerente il percorso La calma di Buddha via mail, Whatsapp o telefonica

Cosa dicono del percorso

“Training Autogeno e Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson: due pratiche alla portata di tutti ma funzionali per mettere le basi di una conoscenza di sé a partire dal ‘soma’ e utili da subito anche per affrontare lo stress quotidiano. Alla lunga, una sorta di Stargate sull’anima

Anna B., impiegata

“Il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson rappresenta la mia prima esperienza in assoluto con una tecnica pensata per la gestione di ansia e/o stress quotidiano. Dopo molti anni sono ancora grata al momento in cui ho deciso questo approccio che ha permesso di evidenziare le criticità dello stato del mio sistema nervoso di allora, mi ha fornito uno strumento da potere utilizzare all’occorrenza e soprattutto mi ha spinta a continuare la strada della cura di me stessa con una maggiore attenzione a tutto ciò che “non si vede”, che è sommerso. Ecco, quindi, che ho incontrato anche il Training Autogeno ed è stato un innamoramento a prima vista, finalmente la vera sensazione che nulla di fisico potesse impedirmi di vivere la leggerezza e una volta conosciuta la leggerezza fisica ecco che anche la mente riusciva a staccarsi dalle “cose terrene” e tornare libera…

Monica C., responsabile commerciale

“La mia esperienza di training Autogeno è stata piacevole e interessante. Mi ha aiutato molto con la gestione delle mie emozioni e dello stress. Simonetta è stata un ottima conduttrice di questo percorso che spero presto di poter riprendere. Lo consiglio veramente a tutti.”

Francesca A., impiegata assicurativa

“Ho fatto questo percorso in un momento in cui ero molto stressata e confusa. Mi ha aiutato molto a riconnettermi con me stessa e a capire come passare dall’agitazione alla calma in modo naturale anche nella vita di tutti i giorni. Consigliatissimo! Gli insegnamenti di Simonetta ti rimangono poi per sempre come strumenti da utilizzare per gestire i momenti di stress.”

Crina P., libera professionista

“Quando un’amica mi ha proposto di fare insieme a lei un corso per la gestione dell’ansia e dello stress, mi ha letto nel pensiero. Ero consapevole di averne bisogno essendo un po’ ansiosa e mi rendevo conto che l’ansia a volte mi bloccava. Con il rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson ho imparato a rilassare e a sciogliere le tensioni muscolari. Uso questa tecnica spesso durante la giornata, anche a lavoro seduta alla scrivania, per rilassare le spalle e le gambe in particolare. Il Corso di Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson è stata la preparazione al Corso di Training Autogeno (T.A.), che considero una tecnica straordinaria, avendo in passato già provato e apprezzato i benefici che dà. Fare questo corso mi ha permesso di imparare bene la tecnica per poterla utilizzare nella mia vita quotidiana. Mi sono resa conto di essere più concentrata e organizzata sia sul lavoro che nelle altre attività. Il Training Autogeno ha risvegliato e riattivato la mia attenzione su quello che faccio e su quello che mi circonda. Prima di una prova importante come un colloquio o un esame, faccio T. A. per affrontare la prova in modo più incisivo ed efficace. Anche nel confronto con le altre persone mi permette di vedere al di là delle apparenze e confrontarmi in modo più positivo e costruttivo.

Marilisa M., impiegata

Come trarre il massimo dal percorso

Per vivere al meglio ogni esperienza verso il tuo “sentirti da Buddha”, ti consiglio di:

• Indossare vestiti comodi, in cui non ti senti costretto
• Preparare un tappetino yoga o altro per fare gli esercizi sdraiati nella posizione supina, un cuscino e una coperta
• Portarti acqua per favorire e mantenere il tuo corpo idratato
• Tenere il cellulare spento
• Consumare pasti leggeri prima degli incontri (evita di arrivare affamato, però)
• Evitare di tornare immediatamente nel tumulto della vita quotidiana per metabolizzare al meglio l’esperienza vissuta
• Assicurati di non essere disturbato durante la ssessione di esercizi.

Come iscriversi

Invia un messaggio con questo modulo oppure chiama il 331 77 85 935 per un colloquio conoscitivo indicando l’opzione prescelta tra quelle proposte. È previsto il pagamento anticipato.

Puoi richiedere anche una sessione orientativa gratuita di 30 minuti (senza impegno né pressioni).

Pagamento

Con Paypal al link paypal.me/SimonettaLavorati, carta di credito (per l’opzione in presenza) o con bonifico:
c/c intestato a Simonetta Lavorati
IBAN: IT36O0529714810CC3000070523 (Banca Popolare del Frusinate) indicando nella causale: percorso La calma di Buddha del Modulo (indicare: 1° o 2°). Per la fattura, inviami un messaggio con questo modulo, indicando: nome, cognome, indirizzo completo e codice fiscale.

Recesso

Puoi riavere l’anticipo solo se disdici entro una settimana prima dell’inizio del percorso.

Contatti

Trovi tutti i riferimenti, la mappa e il modulo contatto nella pagina CONTATTI.